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▲國外運動部落客Kelsey Wells的爆紅變身圖。(圖/翻攝Kelsey Wells IG)

文/鍾禎祥

臉書上很多人在分享國外運動部落客Kelsey Wells的「變身照片」,老實說,我覺得她沒減肥前的身材也不算太胖,大家其實不需要用這麼嚴格的標準來檢視自己的外表,但Kelsey Wells的案例再次印證了過去一年多來,我們不斷重複宣導的一個概念-想變瘦,就一定要先變強壯!

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上星期六我與以前同事聚餐,席間一名女性友人談到自己最近身材走樣、也想要開始運動,接著就問我知不知道一個叫「筋肉媽媽」的部落客?沒想到我還沒回話,她馬上就接了一句:「但我不想變成她那樣,我覺得她練太壯了!」聽完這句話我就「電電」不想再多解釋什麼了。

▲美麗不是一日達成,需要靠平時的努力。(圖/翻攝Kelsey Wells IG)

或許在年輕的時候,妳能同時保有纖細又緊緻Q彈的肉體,但受到老化的自然影響,妳只會一天變得比一天皺、一天變得比一天鬆......這時妳只剩兩個選擇。

第一、從此化為仙女,每餐只吃蘋果配豆漿渡過餘生,不過這種做法雖然能讓妳維持苗條身材,卻不能阻止妳變得更鬆、更垮......

第二、想辦法找東西把身體撐起來,當然,暴飲暴食變成一顆脂肪球是一種方法,不過還有另外一種更聰明的方法......就是鍛鍊妳的肌肉!

很多女孩子都跟我的同事一樣,開口閉口就是「不想練太壯」,但妳只要稍微問問身邊有規律運動習慣的男生就知道了,有幾個人真的在健身房看過「練太壯的一般女生」?我可以跟妳保證,沒有,絕對沒有!

就以我自己為例,我有健工和世界健身房的會籍,偶爾也會去體育客或松山運動中心找朋友,但不管是去哪裡練、什麼時候去練,我真的從來沒有看過任何一個稱得上是「練太壯」的女生,相反地,那些固定時段會出現在自由重量區的女孩子,不管是人妻、事業有成的女強人甚至是普通的大學生,外表通通看起來比同年齡,或者整天只會抱怨「自己好肥」卻又不運動的女生年輕、有魅力多了!

▲(圖/翻攝Kelsey Wells IG)

沒錯,她們確實是比較強壯,但那絕對不是「醜陋」!當然,我不能保證「變強壯就一定能變瘦」,其他像是飲食、基因、年齡多多少少都會有所影響,但我可以肯定的是-「想變瘦就一定要變強壯」!

你們知道照片中的Kelsey Wells,從左邊到右邊花了多久時間嗎?答案:80週!也就是將近一年半的時間!她能有今天這樣的成果,不是靠什麼每天四分鐘的狗屁操,也不是靠什麼幫助燃脂的代謝茶、纖體錠,而是每週、每週定時到健身房苦練一、兩個小時,扶地挺身、啞鈴弓步、機械抬腿、拉背,最後才能擁有這樣的傲人身材。

如果,妳覺得人生就是健健康康就好,那就像過去我們討論過的一樣,妳只要做好簡單的飲食控制、增加日常活動量,妳就可以維持良好的基本體態,但如果,妳的目標是像Kelsey Wells一樣,妳就一定要付出代價,妳就一定要艱苦鍛鍊,妳就一定要變得更強壯-相信我,任何宣稱快速、不用運動、輕鬆的減重方法,都是假的、業障重的,只有最後留下的那些卡債、分期付款、身體病痛才是真的.....

●作者鍾禎祥,文字工作者,現在沉迷於健身肉體上。本文原刊個人臉書,已獲授權,言論不代表本報立場。

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